Главная » про Здоровье

Вегетарианская диета или как жить без молока и мяса


Поделиться в соц. сетях

19 августа 2012 Нет комментариев

Доводы «за»

•В течение суток вегетарианец получает меньше калорий, чем мясоед, а значит, ему легче держать вес в норме.
•Вместе с растительной пищей в организм поступает много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
•У тех, кто придерживается вегетарианской диеты, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто употребляет мясо.

Доводы «против»

• Ощущение сытости приходит ненадолго. Если мясо усваивается от 4 до 7 часов, то фрукты и овощи перевариваются гораздо быстрее.
• Возникает недостаток витаминов и аминокислот. В мясе содержатся витамины D, В 2, В 12 и аминокислоты, которые необходимы нашему организму. Например, железо хорошо усваивается из мяса, а вот из растительной пищи плохо. Поэтому у многих вегетарианцев анемия, нарушение зрения и т.п.
• В холодное время года организм испытывает недостаток энергии, ведь она уходит не только на работу организма, но и на его обогрев. Фрукты и овощи много энергии не дадут, зато мясо — да.
• Из-за нехватки белка могут возникнуть нарушения в эндокринной системе, в итоге может пострадать детородная функция. Особенно если девушка придерживается принципов вегетарианства с юного возраста.

Кожа вокруг глаз, является самым нежным и незащищенным участком вашего лица и для того чтобы ваши красивые глаза всегда выглядели безупречно, мы вам рекомендуем посетить сайт masha-dasha.ru и узнать рецепты для правильного ухода за кожей вокруг глаз.

Худеем на растительной пище

Сидя на вегетарианской диете, можно в месяц скинуть до 5-7 кг. Но следует выполнять ряд правил:

1. Прежде чем приступить к этой диете, посоветуйтесь с диетологом. Некоторые люди просто не могут жить без мяса — они чувствуют слабость, депрессию. А есть те, кто после обеда с кусочком отбивной ощущает тяжесть, им становится физически нехорошо.

2. Не надо сразу переходить на крайние формы, исключающие рыбу, мясо птицы и молоко. Творог и молоко — отличный источник кальция, а рыба содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые регулируют содержание холестерина в крови и укрепляют иммунитет.

З. В рацион обязательно надо включить растительные продукты, богатые белком (бобовые и орехи). Но важно следить, чтобы их не было слишком много. Иначе вы наберете лишний вес.

4. Обязательно принимайте поливитаминные препараты с высоким содержанием витаминов В12 и D.

5. Можно устроить себе несколько «сырых» дней, когда вы будете питаться только сырыми овощами. В итоге нормализуется работа кишечника, вы избавитесь от отеков. Но постоянно быть сыроедом врачи не рекомендуют.

6. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта становиться вегетарианцем можно только после консультации с врачом.

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.