Главная » про Здоровье

Как сохранить здоровое сердце. Советы от компании Интер Атлетика


Поделиться в соц. сетях

29 мая 2014 Нет комментариев

СердцеПо статистике, среди самых распространенных проблем со здоровьем – заболевания сердечно-сосудистой системы. Причем, болезни сердца, увы, возникают даже у молодых людей. Почему же в столь раннем возрасте появляются болезни, которые более свойственны для людей пожилых? Главная причина заключается в условиях, в которых мы живем. Во-первых, установлено, что современный человек практически постоянно живет в состоянии стресса (учитываются даже самые маленькие переживания). А, во-вторых, очень серьезно влияют наши привычки: разумеется, что люди, которые курят и злоупотребляют алкоголем, рано или поздно станут испытывать неприятные и болезненные ощущения в области сердца. Увы, но сейчас практически каждый третий находится в так называемой «зоне риска». В этой статье мы расскажем о том, как можно сохранить здоровое сердце, тем самым, продлив себе годы жизни.

Жизнь – это движение

Примечательно, что зачастую проблемы с сердцем возникают у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Иногда даже подъем пешком на несколько этажей становится настоящим испытанием. А все потому, что организм отвыкает от минимальных нагрузок. Но сердце обязательно нужно тренировать, идеально для этого подходят кардиотренажеры, например, такие, как велотренажеры. При этом, важно не перестараться: вы должны чувствовать не истощение и абсолютную усталость, а заниматься так, чтобы при этом сохранялся тонус мышц и бодрое настроение. А со временем вы почувствуете и то, как увеличилась выносливость.

Если же кардионагрузки вам противопоказаны (или просто не нравятся), вы можете присмотреться к такому оборудованию, как шведские стенки. При помощи такого тренажера очень удобно выполнять упражнения на все группы мышц.

Спокойствие, только спокойствие

Как уже было сказано, одна из основных проблем возникновения заболеваний сердца – это стрессы. Именно поэтому «фактор стресса» нужно постараться свести к минимуму. Если общение с определенными людьми вызывает лишь неприятные переживания – от таких людей себя нужно оградить. Также учитесь не нервничать по мелочам и в тех случаях, когда вы ничего не можете сделать. К тому же, сохраняя спокойствие, куда проще найти выход из сложной ситуации, нежели в том случае, когда от переживаний начинают трястись руки.

Если чувствуете, что начинаете нервничать, лучше отвлечься: выпейте мятного или ромашкового чаю, выпейте успокоительное. А время от времени отправляйтесь на природу: созерцание живописных пейзажей вдали от городской суеты поможет отдохнуть от серьезных переживаний.

Анна Соболева (с)

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.