Главная » про Здоровье

Профилактика боли в спине


Поделиться в соц. сетях

18 декабря 2015 Нет комментариев

боли в спинеБоль в спине — это бич современного человека. Сидя в офисах, мы стали меньше двигаться, а вместо прогулок на свежем воздухе, мы зачастую предпочитаем сидеть перед монитором компьютера. Все это приводит к тому, что мышцы спины начинают ослабевать и уже не способны также эффективно работать как раньше. И как следствие — боль в спине. Не важно какова природа этой боли — вы резко разогнулись, у вас заболевание позвоночника или вы что-то подняли тяжелое, какова бы ни была причина, Клиника Мединюа в лице своих специалистов, подготовила для вас несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с болью в спине.

Итак, давайте подробно рассмотрим способы избавления нас от боли:

Укрепление мышц

Помните, в самом начале мы говорили о мышцах? Так вот первый наш совет направлен на профилактику заболеваний спины. И заключается он в том, что после того как вы переживете первый болезненный эпизод, вам стоит не дожидаясь второго, начать укреплять мышцы спины отвечающие за поддержку её нижней части. И в этом вам смогут помочь, только физические упражнения, которые выровняют вам позвоночник и сохранят правильную осанку.

Услуги остеопата

Боль в спине такая, что вы не можете даже подняться с кровати? Ну, тут два пути — либо вызывать скорую и ложиться в отделение, либо воспользоваться услугами которые предлагают остеопаты. Первый вариант грозит вам уколом диклофенака и временным облегчением, при втором же варианте, вы получите полное лечение после которого вас не только избавят от боли, но и предотвратят её повторение. Так что, выбирайте.

Движение — жизнь

Это не расхожая фраза вставленная сюда ради красного словца. Фактически, движение, это те же упражнения по укреплению мышц спины, направленные хоть немного компенсировать ваш сидячий образ жизни. Поэтому, как только боль в спине пройдет, начинайте двигаться: старайтесь до работы идти пешком, чаще гуляйте с друзьями по городу. Если в городе есть бассейн, то начните ходить на плавание. Ведь во время плавания вы практически не нагружаете позвоночник, но при этом заставляете активно двигаться мышцы спины.Только делайте все без фанатизма: не стоит гулять весь день по городу когда очень сильно болит спина.

Правильный стул на рабочем месте

Если у вас новое рабочее место, то в обязательном порядке позаботьтесь о правильном стулу. Заставьте руководство купить такой стул, который поддерживает нижнюю часть спины, при этом ноги позволяет держать устойчиво на полу.

Упражнения на растяжку

Запомните — чем дольше вы сидите в кресле тем чаще вы будете чувствовать боль в спине. Не сидите за рабочим столом целый день! Старайтесь каждые 20 минут делать упражнения по растяжке мышц спины. Делайте наклоны то в одну сторону, то в другую. При этом не забывайте разминать и ваши ноги. Есть возможность заняться на работе йогой? Отлично! делайте — только не сидите.


Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.