Главная » про Здоровье

Пытаемся победить ночные кошмары


Поделиться в соц. сетях

13 января 2016 Нет комментариев

СонДля современного человека ночные кошмары стали самой настоящей обыденной вещью. Их внезапный приход оцепеняет душу. Многие просыпаются в холодном поту, а после пытаются прийти в себя. Ночные ужасы чаще возникают в быструю фазу сна, а продолжительность такого сновидения может быть не более 30 минут. В научном мире их называют нефизиологическим расстройством сна. В большинстве случаев ночные кошмары заканчиваются пробуждением человека в испуге. При этом он возвращается к ощущению времени и пространства постепенно, пишет shbnews.ru.

Главной причиной нефизиологического расстройства сна специалисты называют эмоциональные переживания и потрясения, которые были испытаны в течение дня. В таких переживаниях патология не присутствует, поэтому с единичными кошмарами человек может справиться самостоятельно. В случае, если плохие сны преследуют регулярно, речь может зайти о сильном стрессе, тревоге и агрессии. Тут рекомендуется помощь специалиста.

Ни для кого не секрет, что ночные кошмары являются результатом работы подсознания, тайны которого не открыты и по наше время. Естественно, мир не стоит на месте и существует огромное количество рекомендаций, которые помогают справиться с плохими сновидениями. В первую очередь психологи советуют установить причину кошмара и устранить ее. В результате изменяется следствие. Часто кошмары возникают из-за болезни. Поэтому нужно как можно быстрее вылечиться, и все пройдет. Если причина неявна, стоит проанализировать внутренние фобии. Нужно вспомнить и окунуться в те жизненные ситуации, которые являются наиболее тягостными.

Психологи уверяют, что решительные действия, направленные на устранение причин ночных кошмаров, дадут ощутить значительное умиротворение и спокойствие. Также стоит всячески избегать влияния перед сном внешних раздражителей, таких как фильмы ужасов, компьютерные игры. Перед сном нужно думать о приятных вещах, смотреть видео, настраивающее на позитивный лад, и слушать расслабляющую музыку. Порой ночные кошмары могут быть вызваны недостаточным количеством воздуха в спальне. В обязательном порядке проветривайте комнату, а после плотно закрывайте окна, чтобы шум улицы не мешал сну.

В некоторых случаях кошмары порождает боязнь темноты. Для решения этой проблемы придется обзавестись ночником. Успокаивающее действие на психику оказывает седативный сбор, в состав которого входят натуральные компоненты. Применение перед сном этого препарата позволит справиться с негативными мыслями. Не стоит забывать о визуализации. А ведь как прекрасно представить картинку живописной природы и вместе с ней окунуться в мир сна. Помимо вышеперечисленного полезно больше отдыхать, отказаться от крепкого кофе, алкоголя и периодически баловать себя ароматерапией.


Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.