Главная » про Здоровье

Як уникнути помилок, сидячи на дієті


Поделиться в соц. сетях

18 апреля 2016 Нет комментариев

Як уникнути помилок, сидячи на дієтіПро те як неправильно худнуть жінки можна писати не статті, а цілі зібрання творів. Ми розповімо вам про чотири основні помилки під час дієти і допоможемо їх уникнути.

Рано чи пізно слово «дієта» з’являється в лексиконі кожної жінки. Ті, кому цей термін, що означає обмеження раціону, здається занадто лякаючим, замінюють його на «здорове харчування». І ті, і інші в процесі завжди стикаються з одними і тими ж помилками. Про те, що це за помилки і як їх уникнути, нам розповіли дієтологи.

Підрахунок калорій

Бажаючи якомога швидко схуднути, люди схильні допускати багато помилок. Ось наприклад стаття на тему як швидко схуднути http://nemalababaklopoty.com/yak-shvydko-shudnuty-8-poshyrenyh-pomylok.html, але потрібно розуміти, що багато дієт засновано на ретельному підрахунку калорій, але не націлені на аналіз якості їжі, що вживається. Стурбовані пошуком низькокалорійних продуктів жінки часто і не замислюються про те, наскільки корисним є те, що вони їдять. Кількість білків, жирів і вуглеводів, звичайно, дуже важливо, але не варто забувати про корисні речовини і вітаміни, яких ви себе позбавляєте.

Щоб отримувати від їжі не тільки мінімум калорій, але і максимум користі, додайте в свій раціон більше цільних злаків, овочів і фруктів. Для відмінного початку дня ідеально підійде зелений сік або смузі.

Відсутність послідовності

Напружений графік часто змушує нас розслабитися і забути на день-другий про правильне харчування, а потім, ніби вибачаючись за зрив, ми караємо себе практично повною відмовою від їжі. У підсумку на зміну сочевиці і зелених салатів приходить фастфуд або заморожені продукти, все це змінюється голодуванням, і так знову все по колу.
Щоб уникнути цього, радимо заздалегідь планувати свій раціон — здійснювати покупки на вихідних з урахуванням вашого щоденного харчування, продумувати сніданки і обіди під час робочих буднів, а також вечерю після трудового дня. Якщо ваше харчування стане послідовним і ви почнете їсти здорову їжу приблизно однаковими порціями в один і той же час, метаболізм подякує вас і покращиться.

Вода

Часто ми плутаємо спрагу з голодом в внаслідок чого починаємо переїдати. Проста порада, котру вам дасть будь-який дієтолог — пити достатню кількість води. Нестача води в організмі може призвести до головного болю і втоми, а також до більш небезпечних проблем з печінкою і нирками. Вам воно треба?

Емоції

Жінки підходять до питань харчування більш емоційно, ніж чоловіки, і часто на тарілках виявляється не просто їжа, а всі проблеми, будь то втома від роботи або нерозуміння в сім’ї. У такі моменти цукор, фастфуд і жирна їжа здаються порятунком від поганого настрою і нестачі сил, але і це можна виправити без шкоди для фігури і з користю для здоров’я.

Зробіть корисні продукти доступнішими — нехай у вашому холодильнику завжди будуть вже миті овочі і нежирний сир, а під рукою порізані фрукти і горіхи. Якщо «заїдати» проблеми все-таки доведеться, нехай це буде не тільки смачно, але і нешкідливо для талії.


Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.