Главная » про Здоровье

Люди с ограниченными возможностями: как жить здоровой жизнью


Поделиться в соц. сетях

27 сентября 2016 Нет комментариев

http://ukrmedshop.com.ua/Люди с ограниченными возможностями, нуждаются в медико-санитарной помощи, по тем же самым причинам, что  и любой из нас. При этом наличие инвалидности вовсе не означает, что человек не здоров или что он или она не могут быть здоровыми. Быть здоровым, это в первую очередь, чувствовать себя хорошо и иметь возможность жить полноценной и активной жизнью. Для обычных людей, это значит, правильно использовать  информацию, для обеспечения здорового способа жизни и предотвращения болезней. Для людей с ограниченными возможностями, это также означает, досконально разбираться в проблемах со здоровьем, связанных с инвалидностью и знать, как с ними можно справиться. Проблемы со здоровьем инвалидов, которые еще известны как вторичные условия, могут включать в себя боль, депрессию, и больший риск для некоторых заболеваний. Но, что самое главное, большинство людей с инвалидностью или без неё, могут оставаться здоровыми, просто ведя правильный образ жизни.

Принципы здорового образа жизни

Несмотря на то, что у инвалидов меньше физических возможностей, чем у обычных людей, есть несколько общих медицинских рекомендаций, которые могут помочь сохранить здоровье и активный образ жизни:

  • — Будьте физически активны каждый день.
  • — Ешьте здоровую пищу.
  • — Меньше находитесь на солнце.
  • — Регулярно проходите медицинские обследования.
  • — Не курите.
  • — Используйте лекарства только после консультации с врачом.
  • — Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
  • — Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
  • — Если вам нужна помощь, незамедлительно обращайтесь к врачу или вашему медицинскому работнику.

Физическая активность

Также как и обычные люди, люди с различными формами инвалидности могут извлечь пользу из физической активности. Регулярная  физическая активность укрепляет сердце, улучшает функции легких, улучшает повседневную жизнедеятельность и независимость, снижает вероятность развития хронических заболеваний, а  также улучшает психическое здоровье.

Взрослые с ограниченными возможностями должны как минимум  2-3 часа в неделю выделять время для умеренных физических нагрузок (быстрая ходьба, езда на велосипеде, прогулки в инвалидном кресле) и как минимум 1-1,5 часа в неделю подвергать свое тело интенсивным нагрузкам (например, бег, баскетбол на колясках и т.д.). Есть одно простое правило, которое заключается в том, что 1 минута активности высокой интенсивности равна примерно двум минутам активности умеренной интенсивности. Но, в любом случае, необходимо всячески избегать бездеятельности, даже любая физическая активность лучше, чем ничего.

Силовые виды деятельности должны иметь умеренную и высокую интенсивность, и включать в себя нагрузку всех основных групп мышц. При этом проводить такие тренировки нужно не реже двух дней в неделю, поскольку эти мероприятия обеспечивают дополнительные преимущества для здоровья. Все дети и подростки должны ежедневно не менее  одного часа  заниматься физической активностью.

Важные советы:

  • — Поговорите со своим врачом о том, сколько и какой вид физической активности является для вас приемлемым.
  • — Найдите возможность для повышения физической активности доступными для вас способами
  • — Постепенно увеличивайте нагрузку исходя из уровня вашей физической подготовки.

Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будьте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам, сообщения с матами убиваются моментально. Для добавления своего аватара, зарегистрируйте в системе Gravatar, e-mail который вы используете в подписях на данном сайте, в противном случае система сама сгенерирует для вас аватар. Не знаете почему удалили ваш комментарий тогда читайте правила

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>