Главная » про Здоровье

Здоровье: 10 главных преимуществ бадминтона


Поделиться в соц. сетях

7 октября 2016 Нет комментариев

БадминтонМногие виды спорта, такие как теннис и бадминтон, это не только отличный способ поддерживать активный образ жизни, но и получить целый ряд других не менее важных полезных качеств. Будь то одиночные или парные занятия, бадминтон является забавным и захватывающим видом спорта, который идеально подходит для тех, кто желает улучшить свои физические, психические и социальные аспекты здоровья.

Вот 10 главных преимуществ  бадминтона для здоровья:

1. Физическая подготовка: Так же как и бег, ходьба и плавание,  бадминтон позволяет человеку сбросить лишний вес. В частности игра в бадминтон позволяет сжигать приблизительно 450 калорий в час. Этот вид кардиотренировки позволит вам поддерживать хорошую физическую форму, особенно, если вы ищете хорошую альтернативу  кросс-тренировочным упражнениям.

2. Развивает атлетизм: Быстро развивающийся характер игры увеличивает скорость и улучшает ваши рефлексы. Интеллектуальный фактор, также имеет значение, так как игроки должны знать, как обмануть своих противников при каждом ударе.

3. Повышение мышечного тонуса: Игра в бадминтон укрепляет и тонизирует квадрицепсы, ягодицы, икры и подколенные сухожилия. Кроме того, ваши основные мышцы рук и мышцы спины будут также получать дополнительную нагрузку.

4. Психологические преимущества: Поскольку бадминтон способствует физической подготовке, он помогает уменьшить стресс и тревожное состояние. Занятия помогают увеличить выработку эндорфинов («гормоны счастья»), которые являясь нейромедиаторами мозга, существенно улучшают ваше психическое состояние. В частности было доказано, что повышенное содержание эндорфинов улучшает настроение и сон.

5. Социальное здоровье: Вам понадобиться, по крайней мере, один противник, но вы также можете играть с товарищем в команде и двумя другими противниками. Социальные взаимодействия игры приведут к положительным чувствам после игры на корте. Членство в спортивной организации, также поможет вам стать частью сообщества.

6. Улучшает общее состояние здоровья: Как и другие виды физических упражнений, бадминтон может уменьшить или избавить вас от риска возникновения проблем со здоровьем, таких как высокое давление, диабет и ожирение. Кроме того, эта игра снижает риск появления ишемической болезни сердца за счет снижения уровня триглицеридов и увеличения  «хорошего» холестерина.

7. Гибкость и сила мышц: Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким вы становитесь, особенно если вы занимаетесь таким видом спорта как бадминтон, где постоянно требуется наклоняться  и выгибаться в разные стороны. В дополнение к улучшенной гибкости, игроки также повышают мышечную силу и выносливость.

8. Подвижность: С возрастом наша подвижность ухудшается, но если продолжать вести активный образ жизни, можно предотвратить эти проблемы. Поддержание подвижности, сохраняет ваши суставы, препятствуя появлению артрита и других подобных проблем.

9. Потеря веса: Бадминтон также может помочь с контролем веса, так как во время игры вы не только сжигаете лишний жир, но и улучшаете метаболизм организма.  В сочетании с правильной диетой, можно добиться хороших результатов по потере веса.

10. Борьба с диабетом: Занятия помогут снизить выработку сахара в печени, а, следовательно, помогут снизить уровень сахара в крови. Мало того, результаты исследования в рамках Программы профилактики диабета показали, что физические упражнения, лучше  лекарств позволяют уменьшить симптоматику заболевания.


Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Комментирование закрыто.