Главная » про Здоровье

Какая диета укрепит детский иммунитет?


Поделиться в соц. сетях

28 февраля 2017 Нет комментариев

Какая диета укрепит детский иммунитет?Знаете ли вы, что правильное питание может укрепить иммунитет ребенка? Узнайте, что ваш малыш должен есть, чтобы не болеть.

Чтобы избежать сезонных инфекций, в дополнение к теплой одежде и ботинкам, также важно уделять внимание полезному и правильному питанию, которое будет способствовать укреплению иммунитета малыша. В частности эксперты магазина детского питания http://shop.nutricia.ua/ru/  утверждают, что даже если ваш ребенок уже заболел, хорошая диета улучшит его настроение и ускорит выздоровление.

Как поддержать иммунную систему ребенка?

Отправляясь на прогулки, вы должны избегать как перегрева, так и охлаждения тела, но, прежде всего, необходимо позаботиться о правильной диете. Наиболее важным является завтрак. Этот прием пищи увеличивает количество иммунных клеток в крови и стимулирует иммунную систему. В результате, риск заражения становится ниже. Лучшим завтраком считаются каша, с добавлением орехов и тыквенных семечек. Все дело в том, что эти продукты богаты аргинином — аминокислота, которая укрепляет иммунную систему.

Какая диета поддерживает иммунитет?

Детское питание должно состоять, в первую очередь, из большого количества овощей и фруктов, которые являются лучшими источниками витаминов. Кроме того, очень полезна рыба,  которая являются источником витамина D. В ходе многочисленных исследований было доказано, что дефицит витамина D является основной причиной простудных заболеваний в холодный период года. Также было отмечено, что дети, которые начали принимать добавки витамина D с молоком, страдают от респираторных инфекций в два раза меньше, чем дети, которые данные добавки не принимали.

Диета ребенка также должна включать в себя красные фрукты, так как они богаты кверцетином, который улучшает сопротивляемость организма к болезням.

Еще одним хорошим продуктом, является миндаль, так как он влияет на производство белых кровяных клеток, которые борются с вирусами. Поэтому не забывайте добавлять этот орех в утреннюю кашу,  и поите ребенка зеленым чаем, который богат противовоспалительными флавоноидами.

Если ребенок может спокойно есть чеснок, тогда вы должны ввести его в детский рацион (желательно свежий). Во время резки или измельчения, чеснок выпускает аллицин, который обладает бактерицидным свойством. К сожалению, во время термической обработки чеснок теряет свои полезные свойства. Однако, во время острой инфекции, лучше избегать употреблять чеснок, так как он раздражает слизистую оболочку.

 Что делать, если ребенок болен?

Во время болезни ребенок должен придерживаться определенной диеты, которая должна состоять из вареного или жареного постного мяса, рыбы, овощей, мелких зерновых, риса, молочных продуктов и яиц всмятку. Рекомендуется готовить легкий бульон с овощами из постного мяса или птицы (без кожи и костей). Это блюдо содержит много витаминов и минеральных веществ (витамины В, С, бета-каротин, цинк), и отличается низким содержанием жира. Можно добавлять определенные приправы, ведь горячие специи обладают противоотечными свойствами. Безопасней всего использовать мягкие травы, такие как укроп, майоран или базилик. Кроме того, полезно пить кефир, йогурт или ацидофилин, содержащие пробиотические бактерии (лактобактерии, БИФИ), которые защищают желудочно-кишечный тракт от воздействия антибиотиков. Также эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и повышают устойчивость к простудным заболеваниям. Не давайте ребенку сладости. Сахар способствует развитию грибковых инфекций, особенно во время терапии антибиотиками.


Читайте так же :

Новости наших партнеров :


Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будьте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам, сообщения с матами убиваются моментально. Для добавления своего аватара, зарегистрируйте в системе Gravatar, e-mail который вы используете в подписях на данном сайте, в противном случае система сама сгенерирует для вас аватар. Не знаете почему удалили ваш комментарий тогда читайте правила

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>