Главная » про Здоровье

Реабилитация в бассейне: плавание и аквааэробика как лекарство


Поделиться в соц. сетях

9 апреля 2019 Нет комментариев

Реабилитация в бассейне: плавание и аквааэробика как лекарствоПлавание — самый здоровый вид спорта в мире! Улучшает физическую форму, снимает мышечные и суставные боли, исправляет постуральные отклонение и укрепляет сердце. Кроме того, это еще и проверенный способ борьбы со стрессом. При этом можно заниматься плаванием всю жизнь, но так и не узнать, как это делать правильно и с пользой для здоровья. В этой статье специалисты клиники armona.ru, расскажут, как бассейн помогает в процессе реабилитации после тяжелых заболеваний и почему он лучше многих лекарств.

Плавание и аквааэробика – эффективный способ реабилитации

Рекреационное плавание можно практиковать независимо от возраста и физического состояния. Оно сочетает в себе аэробные тренировки и силовые упражнения, но при этом не вызывает излишнюю утомляемость, как это происходит на занятиях в тренажерном зале или на беговых тренировках.

В целом занятия в бассейне являются самой приятной и безопасной формой реабилитации, в процессе лечения различных ортопедических, неврологических, кардиологических и метаболических нарушений.  Кроме того, это еще и прекрасный способ активного отдыха и снятия стресса.

Преимущества плавания

Благодаря особым свойствам водной среды, плавание и аквааэробика считаются силовыми видами тренировок. Но в то же время, эти уникальные свойства воды существенно облегчают выполнение  силовых упражнений, без ухудшения их эффективности.

Тренировки в бассейне будут полезны, если мы будем плавать не менее 3 раз в неделю по полчаса.

В воде масса нашего тела в 10 раз меньше реальной, поэтому в бассейне делать упражнения легче, чем на воздухе, что очень важно для людей в плохом физическом состоянии, особенно тем, кто восстанавливается после травм или страдает ожирением. Упражнения не перегружают сухожилия, связки, суставы или мышцы.

Вода благодаря своей плотности поглощает удары и делает движения плавными, те самым предотвращая травмы. В воде человек не упадет, у него не будет синяков или перелома кости, но при этом он сможет тренировать двигательную координацию, что очень важно для пожилых людей и людей, страдающих неврологическими расстройствами.

Плавание тренирует большинство мышц плечевого пояса, груди, спины, живота, ног и укрепляет грудную и поясничную части позвоночника. Во время плавания мышцы и позвоночник  расслабляются, тем самым существенно облегчая болевые симптомы.

Дышать в воде определенно сложнее, потому что с каждым вдохом вам приходится противостоять давлению воды. Благодаря этому увеличивается объем легких.

Плавание предотвращает появление постуральных отклонений и помогает их исправить. Поэтому эта форма физической активности  рекомендуется для людей, страдающих  от заболеваний позвоночника и суставов, а также в качестве профилактики для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и избегает занятий спортом.

Плавание играет важную роль в профилактике и лечении остеопороза – делая мышцы более крепкими, а кости более плотными.  Кроме того, тренируя таким образом мышцы, мы тем самым регулируем уровень сахара в крови.

В процессе занятий аквааэробикой увеличивается частота сердечных сокращений и ускоряется дыхание, стимулируя кровеносную и дыхательную системы. Тем самым мы улучшаем работоспособность сердца и систему кровообращения, что в свое очередь улучшает насыщение тканей кислородом. Это заставляет сердце работать более экономно: оно меньше сжимается, но при этом перекачивает больше крови в артерии.

Сосуды внутри тела расширяются, поэтому уменьшается риск ишемической болезни сердца, варикозного расширения вен и тромбов. Поэтому занятия в бассейне назначают людям для реабилитации после сердечного приступа.

Новости наших партнеров :


Оставить комментарий или два

Добавьте свой комментарий или трэкбэк . Вы также можете подписаться на комментарии по RSS.

Будьте вежливы. Не ругайтесь. Оффтоп тоже не приветствуем. Спам, сообщения с матами убиваются моментально. Для добавления своего аватара, зарегистрируйте в системе Gravatar, e-mail который вы используете в подписях на данном сайте, в противном случае система сама сгенерирует для вас аватар. Не знаете почему удалили ваш комментарий тогда читайте правила

Вы можете использовать эти тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>